節氣雨水是24節氣的第二節氣,進入這節氣,降雨機會明顯增加,此時春風吹送暖空氣,細菌、病毒容易傳播，所以春季傳染病常發生流行性感冒。中醫認爲春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，所以春季養生不當容易損傷脾臟。因此隨着降雨增多，寒濕之邪最易困在脾臟，故「雨水」後應當注重養護脾臟。
以下文章摘自謝無愁老師
雨水(2/19)－天降甘霖萬物始生
《月令七十二候集解》中說＂正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。＂先有水，春生之幼芽就應運而生，這個先與後蘊含了養生的先後順序與人體內先生水濕後有風（春氣相應）的體質型態，此時如果中了感冒症狀時，以中醫角度考量的是濕重於風症（正氣虛而邪氣實）或是風症為主（邪氣實而正氣尚存）來決定對治方式。
＊風的症狀特徵為頭身痛，以頭痛為主、鼻塞、癢咳或咽痛咽腫、失語的症狀、若伴隨寒氣而容易高燒(動輒39度C以上)怕冷、怕風。
立春是24節氣的第一節氣,是春天的開始,天地逐漸從大寒中蘇醒,萬物開始蠢動,農夫開始要播種,同樣人的身體也從冬天的畏寒萎縮開始要活動起來,而我們都知道要運動前要做熱身運動,同樣地,身體從寒氣中走到立春,也要開始調理身體讓身體筋骨逐漸舒緩,此時可以透過精油按摩喚醒我們身體沉睡的細胞,在這新的一年到來做好準備."花現心在"在此提醒大家,唯有好的身體才會有真正好運!
大寒是一年中的最後一個節氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同,因此進補量應逐漸減少，以順應季節的變化,其次在進補中應適當增添一些具有昇散性質的食物，為適應春天昇發特性做準備。
因大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，所以在日常飲食中應適當多吃一些溫散風寒的食物以防御風寒邪氣的侵擾,這些食物有紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等,因此若有人因外感風寒而致輕度感冒時，用生薑加紅糖水來治療，會有較好的療效。
大寒天氣仍然寒冷，使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯，從而加劇心腦血管疾病的發作,也會使體內的筋拉緊，引起疼痛和不適以及各種病癥,而對於高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病患者來說，要更加注意防寒保暖，及時添衣，衣褲要保暖也要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。
雖然是小寒,但寒仍為冬季的主氣，而寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯,所以基本的原則仍是《黃帝內經》：「春夏養陽，秋冬養陰。」
在此節氣時，心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，就是這個道理,因此保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
在飲食方面多食用一些溫熱食物以補益身體，以防寒冷氣候對人體的侵襲, 而食物中屬於熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等,屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁等。
冬至過後，各地氣候都進入最寒冷的階段,對於罹患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警覺,隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。
在日常起居方面要注意以下幾點：
1． 注意防寒保暖,要及時添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，但不宜穿得過緊，以利血液流暢；
2． 合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累；
節氣大雪的意思是指天氣更冷，降雪的可能性比節氣小雪時更大了, 而當天氣愈來愈冷時,感冒咳嗽的人也增多,此時更要注意身體保暖工作.
在日常穿著方面要隨著氣候的變化適當增減衣服, 尤其人體的頭、胸、腳這三個部位更要注意以避免受寒邪侵襲,其中「頭」為「諸陽之會」，頭部若受涼則會出現頭痛頭暈的癥狀,而腳是離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染;但也不能因天冷而穿厚重衣服睡覺,這會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，因爲衣服對肌肉的壓迫和摩擦會影響血液的循環，造成體表熱量減少，因此即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。
在飲食方面,已到了「進補」的大好時節,此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精,而冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善,還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化能量貯存於體內，有助於體內陽氣的生發.另外在大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳,還可以喝薑棗湯抗寒，及用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳;另外還可以多吃粥, 特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜，還有水也不能因天冷而少喝, 因大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。
小雪節氣,此時氣溫逐漸下降,尤其在中國大陸北方已經降下入冬以來的第一場雪.
在日常生活作息方面,要早睡晚起，睡眠要充足, 白天時要常外出曬太陽,因爲日曬能助發人體的陽氣,有溫通經脈的作用，當外出時要穿高領而且護腰的服裝,並注意腳部的保暖，要用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環,最好每天步行半小時以上，做好禦寒保暖，以防止感冒的發生,而在室内雖然天冷也要注意通風換氣,避免二氧化碳濃度過高。
在飲食養生方面,可以多吃盛產的蘿蔔,因蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒, 還有在冬季也可以多吃蓮藕，因為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人很適合,另外在此節氣時可吃些保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、蘿蔔等,也適宜吃一些降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等,還可以吃些溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、白果（注意適量）、核桃、黑芝麻、黑豆等,在食物的烹調上可以多燉食，保持較多營養，尤其適宜多食熱粥，如養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
