花現心在身心靈工作坊--蕪萃情緒花園

冬至過後，各地氣候都進入最寒冷的階段,對於罹患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警覺,隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。

在日常起居方面要注意以下幾點：

1． 注意防寒保暖,要及時添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，但不宜穿得過緊，以利血液流暢；

2． 合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累；

3． 保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神憂鬱.

4． 進行適當的禦寒鍛煉，提高身體對寒冷的適應性和耐寒能力,其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界,其中以太極拳等平和的運動都是很好的選擇.

5．要特別注意老人的體溫，老人的居室應做好防寒保暖措施。

在飲食方面, 冬至飲食調養要遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」，少食生冷，但也不宜躁熱，過食辛辣會生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖,而肥甘厚味易導致飲食不化，聚濕生痰，有的食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如多飲豆漿，多吃蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸薺、藕、白菜等。在水果方面, 因寒冷乾燥，使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、容易上火，因此每天吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。如梨、奇異果、甘蔗、等都是比較適宜的水果。

養生的重點是養心，培養善良、寬厚之心，心地寬自無懮,要保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失.　

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