花現心在身心靈工作坊--蕪萃情緒花園

雖然是小寒,但寒仍為冬季的主氣，而寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯,所以基本的原則仍是《黃帝內經》：「春夏養陽，秋冬養陰。」

在此節氣時，心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，就是這個道理,因此保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

在飲食方面多食用一些溫熱食物以補益身體，以防寒冷氣候對人體的侵襲, 而食物中屬於熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等,屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁等。

在日常生活中,冬季要多運動,以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力,可以做些活動量較爲不大的,例如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等,但運動時還是要注意保暖，以防感冒。

還有冬天要經常叩齒，有益腎、堅腎之功,腎之經脈起於足部，足心涌泉穴為其主穴，睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心,而冬天人處於「陰盛陽衰」狀態，宜進行「日光浴」，以助腎中陽氣昇發,並注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。 

在精神心態上要靜神少慮,暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，才是養生最好之道。

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