花現心在身心靈工作坊--蕪萃情緒花園

小雪節氣,此時氣溫逐漸下降,尤其在中國大陸北方已經降下入冬以來的第一場雪.

在日常生活作息方面,要早睡晚起，睡眠要充足, 白天時要常外出曬太陽,因爲日曬能助發人體的陽氣,有溫通經脈的作用，當外出時要穿高領而且護腰的服裝,並注意腳部的保暖，要用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環,最好每天步行半小時以上，做好禦寒保暖，以防止感冒的發生,而在室内雖然天冷也要注意通風換氣,避免二氧化碳濃度過高。

在飲食養生方面,可以多吃盛產的蘿蔔,因蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒, 還有在冬季也可以多吃蓮藕，因為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人很適合,另外在此節氣時可吃些保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、蘿蔔等,也適宜吃一些降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等,還可以吃些溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、白果（注意適量）、核桃、黑芝麻、黑豆等,在食物的烹調上可以多燉食，保持較多營養，尤其適宜多食熱粥，如養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

小雪節氣時天氣經常是陰冷晦暗，此時人們的心情特別容易引發憂鬱,此時要調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，要經常外出參加一些戶外活動以增強體質，要多曬太陽，多聽音樂。

古人云：「靜者壽，躁者夭。」精神安和，謹守虛無，心神寧靜，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，就能為自己的健康加分。

備註:以上部份内容節錄改編自北京大方廣文化公益網